วิธีจัดโต๊ะทำงาน Work from Home

วิธีจัดโต๊ะทำงาน Work from Home ดูดี เป็นระเบียบ แถมไม่ปวดหลัง

วิธีจัดโต๊ะทำงาน Work from Home ทำยังไงไม่ให้ปวดหลัง พร้อมเคล็ดลับจัดโต๊ะทำงานให้น่าทำงาน ดูดี เป็นระเบียบ ตอนนี้หลายบริษัทให้พนักงานทำงานที่บ้านหรือ Work from Home กันมากขึ้น แต่เมื่อโต๊ะและเก้าอี้ที่นั่งทำงานที่บ้านกับออฟฟิศต่างกัน เลยทำให้บางคนเริ่มเกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอรวบรวมวิธีจัดโต๊ะทำงานไมให้ปวดหลังมาฝากกัน พร้อมเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการจัดโต๊ะทำงานให้เหมาะกับการทำงาน ดูดี เป็นระเบียบ พร้อมลุยงานในทุก ๆ วัน แต่งบ้าน

1. ปรับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา

สาเหตุที่ทำให้รู้สึกปวดคอหรือปวดหลัง ส่วนหนึ่งก็มาจากการวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ไม่เหมาะสม โดยควรปรับกึ่งกลางหน้าจออยู่ในระดับสายตาหรือทำมุมประมาณ 20 องศา และวางจอให้ห่างจากตัวประมาณ 40-75 เซนติเมตร แต่งบ้าน

2. ปรับระดับเก้าอี้ให้พอดี

ปรับระดับความสูงของเก้าอี้ให้เหมาะกับสรีระ โดยปรับสูงจากพื้นประมาณ 38-55 เซนติเมตร และจัดท่านั่งให้ถูกต้อง โดยนั่งให้เต็มที่นั่ง หลังตรง เข่าตั้งฉาก 90 องศา เท้าวางราบกับพื้น หากเก้าอี้ปรับระดับความสูงหรือพนักพิงไม่ได้ นำเบาะหรือหมอนรองหลังมาวางเสริม แต่จะให้ดีควรเปลี่ยนอิริยาบถพักทุก ๆ 45 นาที ด้วยก็จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ ได้

3. เลือกโต๊ะที่มีความสูงพอเหมาะ

โต๊ะนั่งทำงานควรเลือกที่มีความสูงประมาณ 72-75 เซนติเมตร จากนั้นจัดตำแหน่งเมาส์และคีย์บอร์ดให้อยู่ในระดับเดียวกับข้อศอกและมือ ไม่สูงเกินไปเพราะจะทำให้ปวดเมื่อยได้ และอยู่ในตำแหน่งที่ใช้ถนัดมือ ไม่ต้องยื่นหรือเอื้อมแขนจนเกินไป 

4. เปิดหน้าต่างรับแสงสว่าง

เพราะแสงสว่างจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากกว่าการนั่งทำงานในมุมหรือห้องมืด ๆ อีกทั้งแสงสว่างที่เพียงพอยังทำให้รู้สึกสบายตา ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่า หรืออีกหนึ่งวิธีก็คือเพิ่มแสงสว่างให้กับโต๊ะทำงาน เพื่อปรับความสว่างของหน้าจอให้สมดุลกับบรรยากาศ ซึ่งแสงจากหลอดไฟที่เหมาะกับการทำงาน ควรเป็นแสงสีขาวนวล เช่น แสงจากหลอดตะเกียบหรือหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ แต่งบ้าน

5. ปรับบรรยากาศด้วยกลิ่น

นอกจากแสงจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นแล้ว กลิ่นหอม ๆ จากเทียนหรือเครื่องพ่นไอน้ำอโรม่า ก็ช่วยบิวต์อารมณ์และปรับบรรยากาศในบ้านให้น่าทำงานมากขึ้นด้วยเหมือนกัน แถมยังเป็นสิ่งที่ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าและความเครียดจากการทำงานด้วยล่ะ 

6. แปะโน้ตกันลืม 

เริ่มจากเขียนสิ่งที่ต้องทำแต่ละวันในกระดาษโน้ตหรือโพสต์อิทเล็ก ๆ ติดไว้ที่ขอบจอคอมพ์หรือบนผนังในระดับที่สายตามองเห็น คราวนี้จะงานเล็กงานใหญ่ก็ไม่มีพลาด รวมไปถึงสิ่งของต่าง ๆ ที่จัดใส่กล่องหรือตะกร้าเอาไว้ ควรติดป้ายไว้ด้านหน้าว่าใส่อะไรไว้ข้างในบ้าง ก็หาง่ายหยิบสะดวก ไม่ต้องรื้อจนโต๊ะรกแล้วต้องตามเก็บทีหลัง แต่งบ้าน

7. ตกแต่งด้วยไม้กระถางเล็ก ๆ 

เพราะสีสัน ของต้นไม้ และ ดอกไม้ เหล่านี้จะช่วย สร้างสีสัน ให้กับ โต๊ะทำงาน ไม่น้อย อีกทั้งต้นไม้บางชนิดยัง ส่งกลิ่นหอม ช่วยดูดซับสารพิษ แถมยังดีในแง่ ของฮวงจุ้ย เช่น ลิ้นมังกรแคระ เฟิร์นเงิน พลูด่าง รวมถึง กระบองเพชร พืชหนามแหลม ดูแลง่ายด้วย 

8. ติดชั้นวางเพิ่มที่เก็บของ 

สำหรับห้องพื้นที่ น้อยไม่มี ที่วางสำหรับ ตู้ใหม่ หาชั้น วางบิวต์อินเล็ก ๆ ติดไว้บนผนังเหนือโต๊ะทำงาน ก็จะช่วยเพิ่มพื้นที่สำหรับวางเอกสาร อุปกรณ์ หรือของจำเป็น เช่น แท็บเล็ต หนังสือ แฟ้ม หรือของตกแต่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้น่าทำงานมากขึ้น แต่งบ้าน

9. เว้นที่ว่างไว้เขียนงาน 

นอกจากนี้ ลิซ่า ซาสโลว์ (Lisa Zaslow) นักจัดการมืออาชีพชาวนิวยอร์ก ยังให้คำแนะนำเพิ่มเติมอีกด้วยว่า หลักจากวาง ข้าวของเข้า ที่แล้ว ควรเว้นที่ว่างเล็ก ๆ ขนาดประมาณกระดาษ A4 ไว้ด้านข้าง เมาส์ด้วย สำหรับจดงาน หรือ เขียนเอกสาร ต่าง ๆ นั่นเอง 
ช่วงที่โควิด 19 กำลังระบาด แบบนี้ หากใครที่ต้องทำงานที่บ้าน แต่ไม่รู้จะจัดโต๊ะทำงานอย่างไร ก็นำทริกที่ เราเอามาฝาก ไปใช้กันดู ได้นะคะ ช่วยเปลี่ยน ห้องให้น่าตื่นมาทำงาน ด้วยโต๊ะ ทำงานที่ ดูดี เป็นระเบียบ แถมยังช่วย ลดอาการ ปวดเมื่อยได้อีกด้วย แต่งบ้าน 10 ก้านไม้หอมปรับอากาศ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก goodhousekeeping, cnn, Pleasehealth Books และหมอชาวบ้าน ขอขอบคุณ pg slot,PGSLOT,makeupreview.live,egedolphins.com,libertin-libertine.com,cowlitzflyanglers.com,viewgame.net,avironmajolan.com,moviexo.watch,fourslot.com,pgslot99.net , joker game, joker gaming,pgslot